温まる食べ物を食べて寒さに勝つ！！
段々と寒くなってきましたね。
そんな時は身体の芯から温まる食べ物を食べましょう。
そこで気を付けなくてはいけないのは、温まる食べ物、冷やす食べ物があります。
今日は身体が温まる野菜、果物、冷やす野菜、果物をご紹介します！
温まる野菜
・かぼちゃ ・ごぼう ・れんこん ・にんじん ・生姜 ・にら ・にんにく ・ねぎ ・玉ねぎ ・山芋 ・ふき ・こんにゃく ・赤唐辛子
冷やす野菜
・レタス ・キャベツ ・きゅうり ・ほうれん草 ・トマト ・なす ・小松菜 ・ゴーヤ ・セロリ ・もやし
温まる果物
・りんご ・ぶどう ・オレンジ ・さくらんぼ ・いちじく ・あんず ・桃 ・プルーン
冷やす果物
・バナナ ・ﾊﾟｲﾅｯﾌﾟﾙ ・マンゴー ・レモン ・みかん ・すいか ・ｸﾞﾚｰﾌﾟﾌﾙｰﾂ ・柿 ・キウイ ・梨 ・メロン
温まる野菜では冬が旬な野菜がポカポカ身体を温めてくれます。
生の野菜は身体を冷やしてしまうので気を付けましょう。温野菜や煮物するといいですね！
身体を冷やす食べ物を食する時は、生姜スープやホットレモンなどと組み合わせて食べるといいですよ！
冷え性の方の参考になれば嬉しいです!(^^)!
